A következő étkezési szokások, amelyek károsíthatják a zománcot:
- Szóda, üdítőitalok és sportitalok fogyasztása
- Citrusok, például citromot, lime-ot vagy grapefruitot tartalmazó levek fogyasztása
- Cukorkák, sütemények és egyéb desszertek fogyasztása
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Jég rágása, nem élelmiszer jellegű tárgyak (például toll és ceruza) és kemény ételek, például mogyoró rágása
- Bármilyen túl cukros vagy savas étel vagy ital fogyasztása
- Ha mégis a finomságok elfogyasztása mellett döntesz, a legjobb, ha utána vízzel vagy szájvízzel kiöblíted a szád, hogy elkerüld a kellemetlenségeket
- Ezenkívül lehetőleg mielőbb moss fogat, az American Dental Association azt javasolja, hogy étkezés vagy uzsonna után várj 60 percet.
2. Válassz egy fogaid számára egészséges étrendet
Ugyanúgy, ahogy egyes ételek és italok hozzájárulhatnak a fogszuvasodáshoz, bizonyos ételek támogatják a zománc és a száj megfelelő egészségét. A szájüreg egészségét támogató választások tápanyagokban gazdagok, elősegítik a nyáltermelést, elősegítik a remineralizációt vagy a fentiek mindegyikét!
Az egészséges táplálkozási szokások a fogzománc számára a következők lehetnek:
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Gyümölcsök és zöldségek
- Sovány fehérjék
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Víz (a hidratáltság érdekében!)
- Hasznos tipp: A xilitet tartalmazó cukormentes rágógumi rágása is nagyszerű módja annak, hogy elősegítse a nyáltermelést és megőrizd a zománc erősségét!
3. Válassz fluorizáló termékeket
Különféle termékek állnak rendelkezésre a zománc egészségének megőrzéséhez, beleértve azokat is, amelyek remineralizálják a fogakat. Ezek közül a legfontosabbak azok a termékek, amelyek fluoridot tartalmaznak, amely egy hasznos elem, segít megerősíteni a fogakat és megelőzni a fogszuvasodást.
A fluoridot tartalmazó termékek a következők lehetnek:
- Fogkrém
- Szájvíz és baktériumok elleni szájöblítő
- Víz (a legtöbb csapvíz fluoridot tartalmaz!)
- Ha az elérhető leghatékonyabb megoldást keresed, érdemes konzultálni fogorvossal a tömény fluorid gélről, amelyet a kezelés során alkalmazhatsz. Fogorvosok emellett szívesen adnak további diagnózisokat és kezelési tanácsokat a szájüreg egészségének megőrzésével kapcsolatban
4. Megfelelő szájhigiénia
Ami a szájhigiéniáját illeti, a legjobb hír az, hogy a döntés teljes mértékben a Te kezedben van. Elsősorban az étkezési szokások megfelelő megválasztása a legfontosabb. Második legfontosabb szempont pedig a megfelelő fogápolási rutin kialakítása és gyakorlása.
A zománc megfelelő ápolásához szükséges szájhigiéniai tippeket itt találod:
- Naponta kétszer két percig gyengéden moss fogat lágy szálú fogkefével
- Naponta egyszer tisztítsd meg a fogaid fogselyemmel, vagy fogköztisztító kefével
- Cseréld ki a fogkefédet, ha az elkopott vagy elhasználódott
- Válassz fluoridtartalmú, zománcerősítő fogkrémet
- Legalább félévente keresd fel fogorvosod, hogy időben kezelni tudja a problémákat és megelőzze a hosszú távú károsodásokat
- Ha a tartós változások mindennapi életedbe való beépítésével küzdesz, ne feledd, hogy az első nap lesz a legnehezebb.
Minél tovább tartod a kialakított rutint, annál inkább a szokásoddá tud válni, és annál könnyebb lesz egészséges döntéseket hozni.
Hatalmas első lépést tettél már meg fogzománcod egészségének megőrzése érdekében azzal, hogy elolvastad a négy legfontosabb tanácsot, és azt, hogy mit tehetsz.
